Situacija u kojoj se trenutno nalazimo je, vjerovatno, uticala i na vas, vaš posao i uobičajene dnevne rutine.
Ukoliko ste jedna od osoba koje rade od kuće, primjetili ste da je raditi od kuće, potpuno drugačije od rada u kancelariji. Nekome je bolje, nekome pak, mnogo teže. Ukoliko imate malu djecu, pretpostavićemo da spadate u drugu kategoriju.
Kako bilo, u narednih nekoliko članaka, daćemo vam nekoliko savjeta kako da lakše prebrodite period rada od kuće i izolaciju… stoga počnimo…
Jutarnja rutina
Mnogi ljudi misle da je najbolje što mogu da urade kao prvu stvar ujutro, da provjere email, misleći da su tako produktivniji. U stvari, upravo suprotno je tačno. Fokus na pregledanje čini da radite na stvarima koje su prve došle ujutro. To ne znači nužno da su te stvari i vaš prioritet.
Najuspješniji ljudi imaju jutarnju rutinu. Dan počinju fokusom i povećanjem energije kako bi bili spremni za dnevne izazove. Ukoliko imate i djecu, jutro je svakako jedini dio dana koji možete posvetiti sebi. Još jedna bitna stvar koju jutarnja rutina donosi sa sobom je način kako razmišljamo tokom dana, odnosno, kako započinjemo dan.
Ukoliko izaberete aktivnosti poput vježbanja ili meditacije, primjetićete koliko je lakše ostati fokusiran i izdržati stres koji će u toku dana da navali na vas sa svih strana. Počnite brigom o sebi, kako bi mogli da se pobrinete i za druge.
Vježbanje
Jedna od stvari koje preporučujemo ujutro jeste vježbanje. Vježbanje ujutro pomaže da krv procirkuliše kroz cijelo tijelo i nakon višesatnog spavanja razbudi svaki mišić te poboljša cirkulaciju tamo gdje će vam trebati tokom radnog dana – u mozgu. Nije bitno kakve ćete vježbe izabrati, bitno je da budu prilagođene vašim sposobnostima i godinama. Vježbajte deset do dvadeset minuta, vaše tijelo će vam ubrzo biti zahvalno. Za vas smo odabrali dvije grupe vježbi – pet tibetanaca i desetominutno razgibavanje. Vi odlučite šta je za vas odgovarajuće.
Meditacija
Brojne su koristi od meditacije. Obradićemo samo nekoliko:
- Meditacija smanjuje stres, upalne procese u tijelu izazvane stresom itd.
- Povećava fokus – što će biti i te kako korisno u toku dana.
- Poboljšava san – u uslovima smanjenog kretanja, složićete se, vrlo korisno
- Snižava krvni pritisak
- Pomaže u smanjenju bolova
Ukoliko potražite po internetu, naći ćete mnoštvo koristi koje će vam donijeti meditacija. Stoga smo za ljude za dosta obaveza odabrali jednu kratku meditaciju. Ukoliko imate vremena, nije zgoreg da odete na kanal Dipak Čopre i pronađete neku od njegovih vođenih meditacija.
Zaključak
Započnite dan nekom korisnom rutinom. To vam pomaže da se osjećate kao da se ništa ne dešava (imate obaveze koje ujutro trebate uraditi, umjesto oblačenja i odlaska na posao). Vježbanje će podići nivo serotonina i pripremiti vas za današnji dan.
U narednim danima očekujte još savjeta za rad od kuće…